Sådan redder du dit forhold, før det falder fra hinanden, ifølge en dating coach

Sådan redder du dit forhold, før det falder fra hinanden, ifølge en dating coach

Du ved, at bryllupsrejse-fasen er væk, hvis du finder dig selv at google de bedste måder at lappe et forhold på.


optad_b

Uanset om du er , der sidder fast i en konstant kredsløkke eller spiraler fra tidligere vrede, kan forhold falde fra hinanden af ​​en million forskellige grunde. Mens det er vigtigt at genkende tegn på et dårligt forhold og vide, hvornår det skal ende, nogle gange har du og din partner bare brug for ekstra TLC (læs: bedre kommunikation) for at holde det sammen.

Ifølge Michael Rosenfeld, en sociolog i Stanford, ca. 70 procent af heteroseksuelle ugifte par bryder sammen inden for det første år . Dette tal er endnu højere for par af samme køn. Rosenfeld har sporet omkring 3.000 mennesker siden 2009 at finde ud af, hvad skæbnen for forhold over tid og fundet slå op sats falder kraftigt, når par mødes et års jubilæum. Rosenfeld bemærker i en 2014-undersøgelse at jo længere et par forbliver sammen, jo flere forhindringer møder de og skaber en stærkere bånd.



Hvis du står over for erkendelsen, at dit forhold har brug for mere end et par 'undskyld' (som kun kan fungere så længe, ​​indtil du lyder som en brudt rekord), er der et par mere praktiske ting, du kan gøre for at holde dit bånd stærkt. Vi talte med en dating coach om, hvordan man bedst kan løse langsigtede konflikter og genoplive de følelser, du følte i det øjeblik, du mødtes. Her er hvad du bør vide om, hvordan du gemmer dit forhold.

Sådan redder du dit forhold

1) Tænk over, hvad forholdet har brug for

At identificere uoverensstemmelsesmønstre, og hvad I begge føler mangler, er gode første skridt til at arbejde på et svigtende forhold. Tænk over, hvad du og din partner kan gøre for bedre at forstå hinanden og mødes i midten - sørg også for, at I begge er på samme side om at ønske at få dette til at fungere.

Ifølge Elizabeth Golembiewski, en professionel datingcoach med base i Austin, Texas, er det bydende nødvendigt at tage et øjeblik til at reflektere med din partner. Tal om de første gange, hvor du begyndte at føle, at dine behov ikke blev opfyldt. Sæt forsætlige mål som at være opmærksom, give slip på en tidligere uvidenhed, husk at sende den 'godmorgen' -tekst eller FaceTiming oftere, hvis du er i et langdistanceforhold.

”Det første skridt, par kan tage er at vide, at hvis de begge er villige til at arbejde på deres forhold, er der måder at redde det på,” sagde Golembiewski til Daily Dot. ”Forstå, at intet forhold er perfekt. Hvert par går igennem det vidunderlige romantikstadie og derefter det hårde arbejde. ”



hvordan man redder et ægteskab

2) Arbejde med kommunikation

Dårlig kommunikation er en af ​​de primære faktorer i et mislykket forhold. Hvis samtaler hurtigt bliver til argumenter, eller du har det som om du og din partner ikke kan få din mening respektfuldt, kan du prøve at skifte din kommunikationsstil til et sted at lytte og forstå. Ofte handler det ifølge Golembiewski om indramning.

'Når du kommer fra et' jeg har lyst til 'synspunkt snarere end et' du får mig til at føle 'synspunkt, gør det kommunikationen lettere,' sagde Golembiewski til Daily Dot. 'Det kaldes 'reflekterende lytning', hvor du tager ansvar for dig selv og ikke bebrejder den anden person.'

Når du kommunikerer med din partner om, hvad du har tænkt eller følt, så prøv ikke at lægge al skylden på dem - især hvis forholdet er på klipperne. Reflekterende lytning skifter fokus til, hvordan en situation skaber du føler, i stedet for at lægge vægten af ​​forholdet på din partner.

Det er også vigtigt at være specifik om adfærd og situationer, der generer dig. At sige, 'Du får mig altid til at føle, at jeg ikke er vigtig', sender en besked fyldt med skyld, mens 'Jeg føler, at jeg ikke er vigtig for dig, når du ikke ringer til mig', sender en besked det kunne føre til en produktiv samtale.

hvordan man redder dit forhold




LÆS MERE:

  • At nedbryde forskellen mellem kønsidentitet og køn
  • De bedste datingapps til enhver form for forhold
  • Forskellen mellem at være polyamorøs og at være luskede
  • En enkel og enkel guide til forståelse af samtykke

3) Løsn op

Vi (mennesker) er ret egoistiske af natur. Naturligvis kan forhold være vanskelige at styre, når du skal gå ud af din måde for at bekymre dig om en anden persons lykke og velbefindende snarere end bare din egen.

Golembiewski foreslår at give slip på enhver kontrol, du forsøger at holde fast i, og være åben for at bringe nogle ofre. Dette betyder ikke, at du bare skal lade din partner køre vildt om natten, hvis det ikke er det, du vil have. Møde i midten er vigtigt, især når det kommer til at tilbringe kvalitetstid sammen eller bringe ofre i dit uafhængige liv. Et offer kan være så simpelt som at gå til det lokale baseballkamp, ​​du hader, fordi det betyder noget for din partner. De burde gøre det samme for dig.

”På et dybere niveau skal par forstå, hvad forventningerne er i forholdet,” sagde Golembiewski. 'Mange mennesker forventer, at hvis de ikke er vildt lidenskabelige eller er enige i alt, så er der noget galt, men ikke nødvendigvis.'

Forhold vil sandsynligvis gå igennem hårde tider, siger Golembiewski, fordi de ikke er stillestående. Hvis dit forhold sad så stille som en forladt bassin med vand, ville du sandsynligvis løbe den anden vej, før du følte dig begejstret for at dykke ind.

hvordan man redder dit forhold

4) Vær ærlig over for dig selv og din partner

Forholdet består af mennesker, der vokser og ændrer sig hver dag - hvad enten det er sammen eller fra hinanden er undertiden svært at indrømme.

Hvis du har lyst til, at en lull i forholdet er resultatet af ting, der ikke er sagt, skal du være ærlig over for dig selv og stille de vanskelige spørgsmål. Svar på spørgsmål om fremtiden eller ægteskabsaspirationer kan være forhold til dealbreakers. Det kan være vigtigt at diskutere disse emner hurtigere end senere.

I sidste ende skal du eje dine følelser, dine ønsker og, ja, noget af din bagage.

”At bebrejde ting på din partner er ikke måden at løse eller løse et forhold på,” sagde Golembiewski til Daily Dot. 'Det hele starter med at komme tilbage og se på dine egne problemer.'

Ifølge Golembiewski (og forskellige psykologiske studier ), Tidligere konflikter kan forårsage problemer i dit forhold. Uanset om det er dine forældres skilsmisse eller et tidligere forhold, der efterlod dig arret, er det værd at vurdere din fortid, og hvordan det kan have plettet dine synspunkter på forhold. Tal tingene ud med dig selv, din partner og muligvis en terapeut, så du kan helbrede og komme videre.

Hvis du mener, at du har brug for hjælp fra tredjepart, kan du overveje at besøge en parterapeut eller en datingtræner. At have et medieret rum, hvor du begge har det godt med at lægge dine følelser ud på bordet, kan starte en helingsproces.

red mit forhold


LÆS MERE:

5) Genindvind flammen

Kan du huske første gang, du fik øjenkontakt med din partner i en menneskemængde? Eller det mærkelige øjeblik, du indså, at du elskede denne person, mens du spiste kinesisk takeaway på din stuegulv? Det er osteagtigt, men Golembiewski siger, at det er vigtigt at holde fast i disse minder og kanalisere den følelse.

”Nogle gange kommer vi ind i et forhold, og vi glemmer, at vores partner skal værdsættes,” fortalte Golembiewski Daily Dot. 'Hvis du kan vise påskønnelse, opmærksomhed og kærlighed, er det tre store måder at genoplive et forhold på.'

Gå til et show! Få en parmassage! Hav sex! Der er så mange måder, par kan vise hengivenhed gennem små bevægelser som at lave mad en nat eller sende dem en klæbrig pizookie . Tænd tændstikket og hold flammen brændende - du vil være glad for, at du gjorde det.

hvordan man redder mit forhold

Redaktørens bemærkning: Denne artikel opdateres regelmæssigt for relevans.